Sylvie Carré - Programme MBCT


Un programme structuré

Le programme MBCT se déroule en 5 phases bien structurées : 

  • Entretien préliminaire individuel
  • 8 séances hebdomadaires (de 2H à 2H30 chacune)
  • Travail à domicile (45 mn/ jour, 6 jours/7)
  • Une journée de pratique de Pleine Conscience dans la nature
  • Entretien individuel de fin de programme

 

Conditions de participation

 Pour pouvoir participer, les personnes intéressées doivent :

  • Prendre rdv pour un entretien préliminaire individuel 
  • S’engager à participer à l’intégralité des séances
  • Faire les exercices à domicile, à raison de 45 minutes par jour, 6 jours / 7.   

 

L'entretien individuel préliminaire (45mn)

L’entretien individuel préliminaire me permet d’évaluer l’intérêt du programme pour vous en fonction de votre problématique, en m’assurant que vous ne présentez pas de contre-indications.

L’évaluation clinique comprendra la passation d’échelles d’auto-évaluation afin de pouvoir apprécier une évolution avant/après programme.

Cette première rencontre me permet également de vous présenter le programme, d’évaluer votre motivation à vous engager dans un programme de 2 mois au cours duquel il vous sera demandé de fournir un travail quotidien entre les séances et de recueillir votre accord pour votre inscription à l’intégralité des séances.

 

Déroulement des séances

Les séances se font en groupe de 6 à 12 patients.

Au cours de ces 8 séances, vous apprendrez une variété de pratiques de méditation, vous ferez des exercices issus de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la psychologie expérimentale des émotions.

Il ne s’agit pas de thérapie de groupe dans le sens habituel du terme. Il n’y a aucun jeu de rôle ni de révélations à faire sur soi. Il ne s’agit pas d’un groupe de parole. La prise de parole au sein du groupe sert uniquement à partager sur le vécu de l’expérience lors des exercices, dans le respect des règles relationnelles du groupe, notamment la confidentialité et l’absence de jugement.

 

Les tâches à domicile

Cette approche dépend en grande partie de votre motivation à faire les exercices à domicile entre les séances de groupe. Ce travail à domicile prend environ 45 min par jour, 6 jours /7 et implique des tâches telles qu’écouter des enregistrements de méditations guidées, faire des petits exercices...

 

Matériel nécessaire

Le matériel nécessaire à la pratique est intégralement fourni sur place aux participants : tapis de sol, coussins de méditation.

A emporter pour ceux qui le souhaitent : votre coussin ou banc de méditation, un châle.

Des vêtements souples permettant de faire des étirements sont conseillés.

 

Tarif

 440 euros

 

Le prix comprend :

  • L’entretien préliminaire individuel (45 mn) : évaluation avant / après programme avec la passation de 2 échelles
  • Le programme des 8 séances (2h à 2h30 chacune) avec des méditations enregistrées et le manuel du participant
  • La journée de pratique de Pleine Conscience dans la nature
  • L’entretien individuel de fin de programme (45 mn)

Etudiants, demandeurs d’emploi : Le coût du programme ne devant pas être un obstacle à votre participation, des réductions peuvent être accordées en fonction des besoins. N’hésitez pas à me contacter.

 

Lieu

     AIX-EN-PROVENCE (13100) : 

  • Entretiens cliniques avant / après programme : Centre Médical Rotonde, 120 Av. Napoléon Bonaparte (à 100 m de la place de la Rotonde et des allées Provençales).
  • Programme MBCT en 8 séances : Centre Qee Yoga - 19 avenue des Belges (juste au-dessus de la gare routière, parking privatif et gratuit sur place).

      

      DIJON (21000) :

  • Entretiens cliniques avant / après programme : Place Saint Michel
  • Programme MBCT en 8 séances : Place Saint Michel

 

Calendrier des séances

Prochains Programmes MBCT en 8 séances :

Programme de prévention des troubles anxieux et dépressifs 

 

Sur AIX-EN-PROVENCE (13) :

A partir de :

  • Octobre 2018 
  • Janvier 2019 
  • Mars 2019

Sur DIJON (21) :

A partir de :

  • Novembre 2018 

DATES :

 

Sur AIX-EN-PROVENCE, séances tous les MARDIS : 

  • Du  30 octobre au 18 décembre 2018 de 18h à 20h/20h30 :

Séances les :

30 octobre

6, 13, 20, 27 novembre

4, 11, 18 décembre 2018

 

  • Du 22 janvier au 12 mars 2019 de 18h à 20h/20h30 :

Séances les :

22, 29 janvier

5, 12, 19, 26 février

 5, 12 mars 2019

 

  • Du 26 mars au 21 mai 2019 de 18h à 20h/20h30 :

Séances les :

26 mars

2, 9, 23, 30 avril (pas de séance le 16.04)

 7, 14, 21 mai 2019

 

 

Sur DIJON, séances tous les JEUDIS :

  •  Du 8 novembre au 10 janvier 2019 (sauf les 29.11 et 27.12) de 18h à 20h/20h30 :

Séances les :

8, 15, 22 novembre

6, 13, 20 décembre 2018

3 et 10 janvier 2019

 

 

Les programmes que je propose, incluant une journée de pratique de Pleine Conscience (de 10h à 17h) dans la nature (date et lieu déterminés d'un commun accord), s’adressent à des personnes souffrant d’un trouble dépressif récurrent hors phase aigüe ou ayant souffert de dépression, qu’elles aient été traitées ou non à l’aide d’antidépresseurs.

 

L’objectif de ce programme est de prévenir une rechute dans la dépression.

Les bénéfices du programme MBCT exprimés par les patients, tant au niveau de l’amélioration de leur qualité de vie que du bien-être sont indéniables.